Le CCAS propose aux habitants de la commune un programme d'activités physiques « Sport santé » adaptées à leurs compétences s’adressant aux personnes âgées de 18 ans (à la date de l’inscription) et plus, domiciliées sur la commune ainsi qu'aux adhérents des associations de la ville de Rognac traitant du handicap.

Un programme d’animations sportives et encadré par un Educateur Sportif des Activités Physiques et Sportives (ETAPS) dont les activités peuvent être : des activités nautiques, des activités aquatiques, du tennis de table, de l'aqua gym ou encore du Taïso judo. 

Les pré-inscriptions s'effectuent auprès du CCAS en déposant un dossier dûment complété (à télécharger ci-dessous) accompagné d'une copie de la carte nationale d’identité, un justificatif de domicile de moins de 3 mois mentionnant une adresse sur la commune, une photo d’identité ainsi qu’un certificat médical attestant de l’autorisation de la pratique du sport

Les réservations des activités s'effectuent à compter du 20 du mois en cours pour le mois suivant auprès du CCAS soit par téléphone soit directement à l’accueil au plus tard la veille de l’activité et dans la limite des places disponibles.

 

 L’inscription est soumise au paiement d’une adhésion annuelle de 10€ par personne couvrant la période du 1er juin au 31 mai et ce, quelle que soit la date d’inscription. 

 Pour tout renseignement, contacter le CCAS au 04 42 87 75 70

 

Horaires d'ouverture

du Lundi au Vendredi de 8h30 à 12h00 et de 13h30 à 17h00.

 

CONDITIONS D’INSCRIPTION :

  • Avoir 18 ans et plus ;
  • Etre domicilié sur la commune de Rognac ou être adhérent d’une association de la commune traitant du handicap.
  • Fournir un certificat de non contre-indication à la pratique sportive : le certificat doit être spécifique à chaque activité (l’ensemble des activités peut figurer sur le même certificat médical).

TARIF ADHESION 

Le tarif de l’adhésion est de 10€ par an et par personne ;

l’adhésion est valable du 1er juin au 31 mai. 

 ico file Fiche et modalités d'inscription.pdf (pdf - 356.06ko)

ico file Reglement intérieur programme Sport Santé.pdf (pdf - 593.11ko)

 

PLANNING

 

 

ACTIVITÉS


  RANDONNÉE  

Prévoir une tenue de sport adaptée, une paire de chaussures de marche, un sac à dos, une gourde (contenance 1 litre d’eau minimum), une casquette, des barres de céréales.

Travail axé sur la vitesse de marche, le profil du parcours et la découverte de l’environnement.

DEBUTANT 

12 places – Durée : 2 heures 30

Distance : 4 à 6 km

Marche lente 

Pouvoir se déplacer en milieu naturel/colline  naturel/colline

 
 
CONFIRME 

12 places - Durée : 3 heures

Distance : 10 à 12 km

Marche soutenue 

Pouvoir se déplacer en milieu naturel/colline naturel/colline

 
 

 

  GYM OXYGÈNE  

Adapter sa motricité à l’environnement, travail en milieu naturel axé sur la mobilité, le renforcement musculaire, la marche rapide associée à la respiration.

12 places -

Durée : 45 mm

Lieu : Colline de la gare             

 

 VOILE 

Prévoir des chaussures, un maillot ou un short de bain et un tee-shirt adapté pour les activités nautiques, un coupe-vent, une tenue de rechange, une gourde (contenance 1 litre d’eau minimum), une casquette, une paire de  lunettes de soleil, protection solaire, une serviette.        

Activité sur dériveur collectif, Ludic 7 places 

Durée : 3 heures      

Participer à la navigation (savoir nager 25 mètres)

Lieu : Base nautique

 

 

  PÉTANQUE   

Prévoir ses boules de pétanque, un cochonnet, une casquette, une bouteille d’eau.

12 personnes 

Activité pour tous.               

 

   SELF DÉFENSE   

Activité axée sur la prévention, la mobilité, le travail d’attaque défense, l’esquive, la maitrise de soi, la prévention des chutes. Prévoir une tenue de sport ample et résistante, se pratique sur un tatami pieds nus.

12 personnes 

Durée 45 mm 

Activité pour tous

Lieu : Dojo jean Monnet

 

  SPORT COLLECTIF RUGBY SANTÉ   

Activité sans contact, découverte des fondamentaux du rugby. Travail axé sur la mobilité,  la coordination et l’adresse. Prévoir une tenue de sport adaptée, une paire de baskets une bouteille d’eau.

12 places

Durée : 1 heure

bonne condition physique

Lieu : Stade Henri Giraud

 

   ACTIVITÉ ATHLÉTIQUE PARCOURS SANTÉ   

Activité axée sur le renforcement musculaire au travers de différents ateliers. Prévoir une tenue de sport      

adaptée, une paire de baskets, une bouteille d’eau. 

12 places 

Durée : 45 minutes

Parcours urbain 

Bonne condition physique

Activité intense Cardio

Départ : Espace St Jacques

 

  TENNIS DE TABLE   

Prévoir une raquette et balles de Ping pong, une bouteille d’eau, une serviette, une tenue de sport adaptée.

12 places 

Durée : 1 heure

Activité pour tous 

Lieu : Cosec Sylvestre Gruzza

 

   GYM ASSISE   

Gym sur chaise. Travail axé sur le renforcement musculaire, les postures, l’équilibre, la coordination, la prévention de la chute, la mémoire.

10 places

Durée 45 mm

 

   ACTIVITÉS AQUATIQUES   

Prévoir un maillot de bain près du corps, un bonnet de bain, une serviette de bain, une paire de lunettes de natation, une bouteille d’eau (sont interdits : les claquettes, les shorts, les caleçons de bain, les vêtements de plage).

 

   AQUAPHOBIE   

Vaincre la peur de l’eau et de la profondeur,  apprivoiser le milieu aquatique à son rythme grâce à des techniques de respiration, d’immersion et de flottaison. 

5 places 

Durée : 45mm 

Lieu : piscine municipale

 

   AQUAGYM SANTÉ   

Mouvements de gym réalisés dans l’eau, activité non traumatisante, rend les mouvements faciles, stimule le retour veineux et lymphatique, permet le renforcement de l’ensemble de la musculature.  

12 places

Durée : 45 mm 

Petit bassin 

activité pour tous 

Lieu : piscine municipale

 

   AQUA JOGGING   

Consiste à courir dans une eau profonde, mouvements très proches de ceux de la course à pied, alternance d’exercices pour tonifier le bas du corps, sollicite et développe l’endurance cardiovasculaire.

10 places 

 Durée : 45 mm 

Grand bassin –

Etre capable de répéter des longueurs de 25 mètres 

Lieu : piscine municipale

 

   NATATION   

Prévoir un maillot de bain près du corps, un bonnet de bain, une paire de lunettes de natation, un tuba frontal (facultatif), une serviette de bain, une bouteille d’eau (sont interdits : les claquettes, les shorts, les caleçons de bain, les vêtements de plage). Reprise d’activité physique, réathlétisation.

10 places 

Durée : 45 mm 

Grand bassin - savoir nager 25 mètres 

activité pour tous 

Lieu : piscine municipale

 

   TAÏSO   

Prévoir idéalement une tenue de sport traditionnelle pantalon de judogi et tee-shirt de couleur blanche. Travail seul et en duo séance construite à partir d’exercices traditionnels inspirés des Arts Martiaux (judo jujitsu) associé à la respiration, travail de la mobilité, de la coordination, des postures, du cardio, de la souplesse.

12 places 

Durée : 1 heure 

Travail en duo sans chute, sans corps à corps, sans coup porté 

bonne condition physique 

Lieu : Dojo Jean Monnet

 

   GYM MAINTIEN EN FORME  (Douce, Posturale, Dynamique…)   

Travail axé sur le gainage, les postures, la mobilité, la coordination, l’équilibre, la souplesse, les étirements, le renforcement musculaire.

12 places 

Durée 45 mm

activité pour tous 

reprise d’activité physique 

Lieu : Dojo Jean Monnet

             

 

La liste des activités sportives proposées est non exhaustive.

Les activités sportives en extérieur sont susceptibles d’être annulées en cas de conditions météorologiques défavorables.

Le nombre de place mentionné est un maximum. Il pourra être réduit notamment dans le cadre des restrictions sanitaires liées à la covid_19.